宅家如何長胎不長肉？快get這款“孕”動記錄app！

　　2020年初，一場突如其來的疫情，把大家都“困”在了家里。宅在家不能出去，作為一個準媽媽，憋的心煩是其次，說好的孕期要適量的運動呢?每天在家吃了睡，睡醒吃，體重瘋狂飆升，都快成“肥宅”了。

　　想要保護自己和胎寶健康，宅在家的孕媽媽們，可以從這三方面做起：

　　吃飯只吃八分飽，零食水果莫吃多

　　一般建議孕前體重正常的，孕中期開始體重的增長一周最好不要超過一斤。所以，孕媽們，現在可不是大吃大喝的時候，控制體重很重要!

　　建議吃飯只吃八分飽，碳水化合物攝入要適量，主食、果蔬搭配要均衡;多吃蔬菜，少吃水果，警惕妊娠期高血糖!至于餅干，面包，糖果這類高糖的食物，也要少吃，最好不吃!

　　自我監測每日做，身體狀況更了解

　　自我監測有助于孕媽了解自己的身體狀況。所以，建議孕媽在家每天做好自我監測:

　　*稱體重

　　每天起床第一件事就是上稱，記得準備好小本本每天記錄體重哦。

　　*數胎動

　　孕媽在家可以數數胎動，和小寶貝互動，建議上午、下午和晚上三個時間段各數一次胎動，一般2小時內胎動不低于6次即為正常。

　　*量體溫

　　特殊時期，不妨增加一項體溫測量，但要注意，妊娠期體內激素水平變化會使孕婦體溫升高，孕早期表現尤為明顯，但只要體溫不超過38℃且無其他異常，都屬正常情況。

　　宅在家中，運動也不能少

　　雖說現在出不了門只能宅在家，那咱也不要總是躺在床上呀，還是可以在家里多走動，從臥室走到客廳，再走到廚房、廁所、陽臺、院子，來一個自家徒步自由行，一趟不夠就多走幾趟嘛!還可以在家做一些簡單的瑜珈運動，或是做一些慢節奏的健身操。

　　那么問題又來了：適量運動的“適量”是多少?孕期不同階段運動應該做什么?有區別嗎?孕期運動該注意哪些事項?

　　以上孕媽們對于孕期這一特殊階段運動的種種疑惑，在快樂媽咪APP都能得到解答!快樂媽咪APP針對孕婦人群，貼心地推出「運動記錄」功能，為孕媽們提供專業科學的孕期運動指導。

　　快樂媽咪APP專屬的運動功能，三大優勢快快了解!

　　*“孕”動計劃專屬定制

　　打開快樂媽咪APP，點擊首頁的「運動記錄」，即可收獲你的專屬運動計劃，具體到運動的種類以及持續的時間。不同于其他的運動APP，快樂媽咪APP的「運動記錄」功能會根據孕媽所處階段的不同特點，來為孕媽推薦合適的運動計劃。

　　比如，一個孕中期的媽媽，這個階段胎兒已經穩定并且發育迅速，打開APP的「運動記錄」，會給她推薦中等強度的運動，例如快走、游泳等，而且還會附上孕期運動的注意事項哦。

　　又比如，一個產后2個月的媽媽，正處于哺乳期的她，可能想要減重，打開APP的「運動記錄」，會給她推薦散步、慢跑等有氧運動，具體到運動時間和頻率，更會考慮到順產和剖宮產的不同情況來建議。

　　*經專家認證的運動建議，夠權威!

　　孕期這一特殊階段，不管是飲食還是運動都要十分小心謹慎。秉承著嚴謹科學的精神，快樂媽咪APP攜手廣州市紅十字會醫院婦產科主任醫師鄧敏瑞和廣州中醫藥大學祈福醫院營養科主治醫師杜艷平兩位專家醫師，根據孕婦不同階段的孕育特點，制定了相應的運動建議和飲食營養建議。也就是說，「運動記錄」推薦的運動建議都是經過兩位專家醫生的仔細考究認證過的，夠權威!

　　*運動記錄&健康報告隨時看

　　都2020年了，你還在用備忘錄記錄自己的運動嗎?有了快樂媽咪APP的「運動記錄」，孕媽每天、甚至每周走了多少步，消耗多少卡路里，運動量多少都能被自動記錄，然后生成專屬的健康報告，孕媽隨時隨地打開即可查看自己的運動記錄&健康報告，簡直不要太方便!

　　你的專屬孕期守護管家

　　太平洋親子網，擁有12 年行業深耕履歷，專注母嬰領域，一個一站式孕育知識學習平臺。而隸屬于太平洋親子網的快樂媽咪APP，一直致力于為準父母、新手父母提供量身定制的健康管理、資訊和服務。快樂媽咪一直關注母嬰人群需求，不止是本次推出的運動功能，未來還會持續更多的功能，比如飲食記錄，解決孕媽一日三餐的營養煩惱，更好地為孕期及母嬰人群服務。還等什么?快快掃描下方二維碼下載快樂媽咪APP，更多的新奇有趣的內容，等你來挖掘!