坐月子吃什么好？怎么吃？
TOP1：為坐月子媽媽特別定制的補鈣食譜
TOP2：月子補鐵食譜 預防母子缺鐵性貧血
TOP3：產后陰虛火旺 新媽要多吃清熱食物
TOP4：產后吃點豬肝 有助新媽媽排出淤血
TOP5：月子媽媽除了注意飲食還要注意什么
TOP6：產后蔬菜食譜 讓新媽掃除便秘煩惱
TOP7：產婦陽氣虛弱 適合新媽的溫補食譜
TOP8：產后精血虧虛 新媽的滋陰補血食譜
TOP9：美味魚食譜 有助產后媽媽調養下奶
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坐月子注意事項之"月子飲食"
新媽坐月子飲食注意七個講究
　　月子期間的飲食既要補充生產時所消耗的大量體力，又要充分制造乳汁，這是新媽媽在飲食上最關心的問題。孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產后的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，新媽咪月子期間應該葷素搭配，保證營養的吸收……[詳細]
坐月子第一階段：
坐月子第一階段："排"
坐月子第一階段："排"
　　第一周，新媽媽排惡露的黃金時期，產前的水腫以及身體多余水分也會在此時排出，推薦以豬肝作為補氣養血的主食，每天約100克為佳。不宜給新媽媽過多喝雞湯、鴿子湯等，不易被吸收……[詳細]
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坐月子第二階段：
坐月子第二階段："調"
坐月子第二階段："調"
　　第二周，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼。如果是剖腹產，還要再喝一周生化湯。除了少吃鹽之外，也不要吃咸菜，泡菜，味噌湯……[詳細]
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坐月子第三階段：
坐月子第三階段："補"
坐月子第三階段："補"
　　第三周到一個月，該排的已排完，主要吃麻油雞補身體。千萬記得，排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，會成為多余的脂肪。 因前期身體虛弱，吃了吸收不了……[詳細]
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月子餐30天食譜
第一周（產后1-7天）飲食安排
第一周（產后1-7天）飲食安排
　　早餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
10點：紅豆湯一碗。
午餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
3點：糯米粥一碗。
晚餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
晚餐：素燉品一碗。
晚上點心：紅豆湯一碗。
[討論]月子第一周咋吃？令產婦開胃才是黃道
第二周（產后8-14天）飲食安排
　　早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。
10點：紅豆湯1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。
3點：油飯一碗。
晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素燉品一碗、杜仲粉一錢。
晚上點心：紅豆湯一碗。
[討論]坐月子第二周 要開始給產婦補血
第二周（產后8-14天）飲食安排
第三、四周（產后15-30/40天）飲食安排
　　早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。
10點：紅豆湯一碗。
午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。
3點：花生豬蹄或素燉品一碗。
晚餐：魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗。
晚上點心：香菇糯米飯一碗。
[討論]第三周坐月子 飲食重點是催乳
第三、四周（產后15-30/40天）飲食安排
每周飲食禁忌食物
　　第一周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌漬白菜，梅干，日本茶，烏龍茶，啤酒，醋，紅花油，豬油，牛油。
第二周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌漬白菜，梅干，日本茶，烏龍茶，啤酒。
第三、第四周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌漬白菜，梅干。
[討論]月子飲食——大補or節食皆為大忌
每周飲食禁忌食物
月子食譜推薦之"靚湯水"
新媽坐月子喝湯要小心這幾個錯
　　分娩后家里人少不了給產婦燉一些營養豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，認為這樣可以補充營養，促進身體早些康復，還可使奶水多分泌些，使寶貝得到充足的母乳。但是產后不宜過早催乳，適宜在分娩1周后逐漸增加喝湯的量，以適應嬰兒進食量漸增的需要。即使在1周后也不可無限制地喝湯，正確做法以不引起乳房脹痛為原則。另外產婦也不適宜喝脂肪含量很高的濃湯，產婦分泌的高脂肪奶水容易讓寶寶腹瀉。應該給產婦多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。提醒一點，湯和肉要一同吃，這樣才能真正攝取到營養……[詳細]
養顏靚湯：美味薏仁紅豆湯
補血養顏：美味薏仁紅豆湯
四神豬肝粥：有助產后排淤
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催乳妙湯食譜：蓮藕燜豬手
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治療產后體虛：益母木耳湯
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產后滋補美味鮮：鯽魚燉湯
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產婦開胃食譜：山藥玉米排骨湯
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月子催乳必備 木瓜豬肚湯
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月子食譜推薦之"軟綿粥"
　　產婦在產后身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。家人可以多做些粥給產婦吃。如松子仁可以潤腸增液，滑腸通便，對婦女產后便秘有較好的療效；黑米具有滋陰補腎，益氣活血，養肝明目等療效，有利于治療產婦食欲不振、脾胃虛弱；豬肉富含維生素和蛋白質，適于體質虛弱、產后虧虛者服用……[詳細]
有助產后恢復：山藥小米粥
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產后滋補：板栗雞絲粥
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產后補益氣血食譜：魚片粥
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產后開胃粥：枸杞玉米五彩羹
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緩解產后便秘：蓮藕粥
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產后媽媽美容粥：薏米南瓜美膚粥
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產后美容潤膚食譜：紅棗栗子粥
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月子食譜推薦之"美味菜"
適合坐月子吃的食物：蓮藕
　　蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤燥養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。
養胃滋陰：酸甜胭脂藕
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產后補優質蛋白食譜：梨汁雞翅
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健脾安神食譜：小燒雜錦
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溫和滋補健身：土豆地雷
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養肝明目：香菇山藥羹
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坐月子開胃食譜：芒果糯米圓子
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產后補氣養顏食譜：紅棗甘蔗水
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剖腹產后飲食注意事項
　　 剖腹產的母親對營養的要求比正常分娩的產婦更高。手術中所需要的麻醉、開腹等治療手段，對身體本身就是一次打擊，因此，剖腹產的母親在產后恢復會比正常分娩者慢些。剖腹產后飲食的安排與自然產應有差別，6小時后宜服用一些流質的排氣類食物(如蘿卜湯等)，以增強腸蠕動，促進排氣，減少腹脹，并使大小便通暢。易發酵產氣多的食物，如糖類、黃豆、豆漿、淀粉等，產婦也要少吃或不吃，以防腹脹。當產婦排氣后，飲食可由流質改為半流質，食物宜富有營養且易消化。如蛋湯、爛粥、面條等，然后依產婦體質，飲食再逐漸恢復到正常……[詳細]
剖腹產坐月子食譜精選推薦
小米紅糖粥有助產后排惡露
山藥薏米粥
山楂粥
養肝湯
麻油豬肝
紅豆湯
西紅柿豬肝瘦肉湯
聯系編輯：吳佳子　設計：楊小霞　制作：王斌　聯系郵箱：wujiazi@pcbaby.com.cn　點擊查看更多：營養美食（食譜）

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